Egy bögre kávé elfogyasztása minden reggel dédelgetett és szeretett szokás. Egyesek akár spirituálisnak is nevezhetik. Ez mindenképpen egy olyan tevékenység, amit nem szabad megakadályozni, ha úgy döntesz, hogy kipróbálsz egy új étkezési módszert, például a keto diétát.
Bár a fekete kávé, mivel gyakorlatilag kalória- és szénhidrátmentes, keto-barát, a legtöbb gyakori hozzávaló, mint a tej és a cukor, nem megengedett a keto diétában. Itt jön képbe a keto kávé, más néven golyóálló vagy vajas kávé.
Mi van a keto kávéban?
A keto kávé, akárcsak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta többi része, lényege a benne lévő zsír. Számos lehetőség közül választhatsz keto kávéhoz, de a leggyakoribbak közé tartozik a vaj, az MCT olaj, a ghee, a kókuszolaj vagy a tejszínhab. A kókuszolaj finom, egzotikus ízt kölcsönöz, míg a vaj gazdag szájérzetet kelt. Az MCT olajok sokkal semlegesebbek lehetnek.
Ha nem szereted a hagyományos kávét, adhatsz hozzá egy kis keto kávékrémet, például tejszínhabot vagy teljes zsírtartalmú kókusztejet, hogy könnyítsd az italod ízét.A helyszínen keto probiotix premium cikkeinkből Néhány cukormentes szirup is megfelel a keto diéta követelményeinek, de nem biztos, hogy minden diétához illeszkednek.
Segít-e a keto kávé a testsúlyszabályozásban?
A keto kávé fokozza a zsírégetést, ami a viszonylag gyors fogyás további negatív hatásait is okozza, mivel a diétázó valójában teltebbnek érzi magát, és leküzdi az egészségtelen ételek és italok utáni sóvárgást.
Ezenkívül a keto kávé támogatói a fizikai energiaszint növekedése mellett a mentális javulásról és a koncentrációról is beszámolnak, amelyek szintén a keto diéta megfelelő integrációjának eredményei.
A keto kávé a keto diéta összetevője, mivel a fogyókúrás étrend célja, hogy a szervezet a saját testzsírjából ketonokat termeljen.
A ketonok kinyerése mind a meglévő testraktárakból, mind a táplálékkal bevitt zsírból létfontosságú, mivel a túl sok zsír fogyasztása korlátozza a szervezet által elégetett zsír mennyiségét.
Mindezek mellett fontos megjegyezni, hogy pusztán A keto kávé beillesztése a szokásos étrendbe nem okoz zsírégetést, sőt, valójában az ellenkezőjét érheti el. A fűvel táplált szarvasmarha-tejből készült vaj bevitele mindenképpen extra hidrogénezett zsírt tartalmaz, de ezeknek a zsíroknak a szénhidrátok csökkentése nélkül történő bevitele nem fogja ketózisba juttatni a szervezetet. A keto kávé hasznos lehet a szervezetednek, ha szigorú keto diétát követsz.
Ezen okok miatt, ha nem keto diétán vagy, akkor valójában nincs szükség keto kávé fogyasztására az életedben, és ha fogyni szeretnél, választhatsz fekete kávét alacsony zsírtartalmú vagy cukrozatlan tejjel, vagy tejmentes alternatívákat, például diótejeket.
Ami a keto kávé alternatívákat illeti, elkészítheted a saját csésze kávédat, és hozzáadhatsz egy kis vajat, MCT olajat vagy kókuszolajat, és számos azonnal feldolgozható por állagú változat is kapható.
Hogyan kell elkészíteni a keto kávét?
A keto diétához illő keto kávé órákig segíthet abban, hogy teljesnek és elégedettnek érezd magad. Sokan választják a keto kávét reggelire, majd ebédszünetben fogyasztanak egy alacsony szénhidráttartalmú ételt.
Keto kávé recept
Miután elkészített egy csésze kávét, egyszerűen tegye a kész kávét egy keverőbe a többi hozzávalóval együtt. Legyen óvatos a keverőpohár kinyitásakor. Érdemes lassan kezdeni, és időnként szellőztetni a fedelet, egyszerre csak egy bögrét turmixolva.
Töltse bele a kívánt kávé felét, és keverje a maradék hozzávalókat körülbelül 10-15 másodpercig, majd öntse hozzá a kávé többi részét, és keverje újra, amíg jó habot nem kap.
A keto kávé általában körülbelül 440 kalóriát, 0 gramm szénhidrátot és 51 gramm zsírt (80% telített) tartalmaz. Ne feledd, hogy amikor egy mindennapi étkezést kávéval és zsírral helyettesítesz, azzal minimalizálod az étrended teljes tápanyagtartalmát is.
Kipróbálhatom a keto kávét?
Sok ember a keto diétán és az időszakos böjtölésen keto kávét használ reggeli helyett. Egy magas zsírtartalmú ital fogyasztása, valamint a magas koffeinbevitel jóllakottságérzetet és élénkséget biztosíthat az ebéd alatt.
De a fő ok a keto diétára való áttérésnek az, ha minimalizálni szeretnéd a szénhidrátbevitelt (például a tejben és a cukorban találhatóakat), és növelni szeretnéd a zsírbevitelt, miközben továbbra is élvezed a bársonyos kávét.